Mit egyek/igyak, hogy több legyen a tejem? Mit nem ehetek, ha szoptatok?
Tejszaporítás
A mell annyi tejet termel, amennyit a baba szopik. Ha úgy gondolod, hogy nem elég a tejed, a legjobb, sőt, egyetlen hatékony tejszaporító módszer a szopások számának a növelése. Csupán attól, hogy eszel-iszol valamit, amiről a szomszéd néni azt mondta, hogy sok tejed lesz tőle, kizárt, hogy több legyen a tejed.
Vannak persze olyan gyógynövények, amelyek tejszaporító hatásúak, de ezek is csak akkor segítenek, ha a fogyasztásuk mellett odafigyelsz arra, hogy a babád minden jelre mellre kerülhessen, és addig szopizzon, amíg csak jólesik neki.
Puffaszt? Allergizál?
Természetesen fontos, hogy - mint a várandósság alatt is - változatosan táplálkozz, és eleget egyél, igyál. Ha egyedül vagy, és nem jut időd főzni, akkor kérj segítséget, rendelj házhoz, gondoskodj magadról is! A szoptatás alatt sem kell megvonnod magadtól a kedvenc falataidat: ehetsz zöldséget, gyümölcsöt, fűszereset is. Nincsen lista, amit kerülnöd kéne - a tiltott élelmiszerek hosszú sora tévhit!
Létezik persze olyan, hogy a baba érzékeny valamire, amit elfogyasztottál és megjelenik a tejben, de ez sokkal ritkább, mint ahogyan az a közbeszédben elterjedt. Ha azt tapasztalod, hogy babád nyűgösebb, sokat sír, megváltozik a széklete, a bőrén pöttyök jelennek meg, akkor próbáld meg átgondolni, hogy mit fogyasztottál az előző napon, és egy darabig kerüld a gyanús élelmiszert, vagy hagyd el azt az étrendkiegészítőt, amit nemrég kezdtél el szedni. Ha a babánál stabilan elmúltak a tünetek, és eltelt egy kis idő, újra megpróbálhatod a gyanús élelmiszert, és ha ismétlődnek a tünetek próbáld meg a továbbiakban kerülni azt.
A leggyakrabban problémát okozó (élelmi)szerek a tej(termékek), a citrusfélék és egyes vitaminok, étrendkiegészítők, gyógyszerek.