Töltődj te is!
Azt mondtátok, csodaszer a meditáció! Én meghallgattam, de nem érzek semmit…
Járjuk körül, hogyan is működik a mindfulness meditáció.
A mindfulness meditációs szakemberek 6-8 hetes programokban gondolkoznak. Tehát hat-nyolc hét rendszeres, napi gyakorlás szükséges, ahhoz hogy a változást érezz. Persze van, aki egy alkalom után is ki van cserélve! De ez nem azt jelenti, hogy onnan hátra lehet dőlni. Illetve pont, hogy lehet hátradőlni és meditálni, minden nap.
„Bárhová mész, ott vagy”
A mindfulness meditációk hatása tudományosan bizonyított
Amikor kemények vagyunk önmagunkkal
…az olyan természetes a kultúránkban, hogy fel sem figyelünk rá. Miféle keménységről, kíméletlenségről beszélek?
Ti milyen pelust használtatok?
... kérdezitek rendre. Több, mint harminc gyerekünket neveljük a munka mellett – ez jó sok pelust jelent(ett)... Mindent egybevetve a rövid válaszunk a kérdésre: mikor melyiket. Ugyanazzal a gyerekkel is bevetünk többféle stratégiát, és egy családon belül a testvérek sem egyforma pelus(oka)t kaptak. A sok gyerek után a konklúziónk: feel free, azaz légy szabad a pelenkázásban is!
Alapvetően a pisi- kakikérdést négyféleképpen kezelhetjük, és ezeket a módszereket szabadon kombinálhatjuk, ahogy éppen az aktuális élethelyzetünk kívánja. Nézzük, mi ez a négy stratégia, és melyiknek mi az előnye, hátránya.
Neked is a nemzetközi nagyvállalatnál öltönyben rohangáló menedzserek és a kosztümös középvezetők jutnak eszedbe a burnout (kiégés) kapcsán? Pedig a világ legdurvább munkahelye messze nem a multi. Bán András, (a halottnak a coach szerzője) beszélget erről Ónodi Ágival – hallgasd meg a podcastot, a cikkünk végén!
Bizony ám!
De tudjátok, ez nem valami naiv ráérzés bennünk: hosszú és göröngyös úton át jutottunk el oda, hogy végre rá merjük bízni magunkat a belső hangunkra, érzéseinkre. Útközben sokat tanultunk a kis- és nagy babák, apró és nagyobbacska gyerekek igényeiről, életkori sajátosságairól, evéséről, alvásáról és testkontaktus-szükségletéről. És persze sokat tudunk a külön alvásról, az órára etetésről, sőt arról is, hogy a babát a folyosó végi külön szobájának kiságyába kell tenni és nem szabad altatni (legfőképpen cicin nem!).
- Mi a baba igénye, mire van szüksége?
- Hogyan legyek vele itt és most?
Mi azt mondjuk: ez két különböző kérdés.
Nézzük csak, mit is csináltál ma?
Dolgoztál menedzserként, animátorként, logisztikusként, coach-ként, szociális gondozóként, pszichológusként, taxisként, higiéniai szakasszisztensként és személyi titkárként? És ezek után a fórumban azt írod, hogy #csakanya vagy?!
