A baba alvásigénye, korok szerint
Miért hülyeség az alvás táblázat és hogyan kell értelmezni az alvásigényt.
Az úgynevezett alvás táblázatok (sleep chart)
tartalmaznak mindenféle adatot arról, hogy mennyit kéne aludni egy X hós babának.
Ugye? Vagy mégsem? Hát NEM!
Az alvástáblázatok arról számolnak be, hogy mennyit alszik ÁTLAGOSAN egy X hónapos baba. Ez azt jelenti - mivel az átlag onnan jön, hogy vannak babák akik sokkal kevesebbet alszanak és vannak aki sokkal többet, innen jön az átlag - gyakorlatilag nagyon kevés baba alszik annyit, ami a táblában van, mert vagy többet, vagy kevesebbet alszanak. A lenti táblázat mutatja, hogy a babák 96%-a teljesen eltér az átlagtól.
Ne az átlagot nézd! Hanem azt a széles spektrumot, amiben az egészséges babák alszanak. Ez egy hónapos korban azt jelenti, hogy vannak babák, akik 9 órát alszanak (összesen a 24-ből) és vannak, akik 19-et. És ez mind normális és egészséges!
Forrás: Parenting Science https://www.parentingscience.com/baby-sleep-chart.html
1 hónapos
14-15 Átlagos összes alvásidő (óra)
8 Átlagos éjszakai alvásidő (óra)
6-7 Átlagos nappali alvásidő (óra)
13-16 A babák 50%-a a következő értékek közé esett
9-19 A babák 96%-a a következő értékek közé esett
3 hónapos
14-15 Átlagos összes alvásidő (óra)
10 Átlagos éjszakai alvásidő (óra)
4-5 Átlagos nappali alvásidő (óra)
13-16 A babák 50%-a a következő értékek közé esett
10-19 A babák 96%-a a következő értékek közé esett
6 hónapos
14,2 Átlagos összes alvásidő (óra)
11 Átlagos éjszakai alvásidő (óra)
3,4 Átlagos nappali alvásidő (óra)
13-15,5 A babák 50%-a a következő értékek közé esett
10,4-18,1 A babák 96%-a a következő értékek közé esett
9 hónapos
13,9 Átlagos összes alvásidő (óra)
11,2 Átlagos éjszakai alvásidő (óra)
2,8 Átlagos nappali alvásidő (óra)
12,8-15 A babák 50%-a a következő értékek közé esett
10,5-17,4 A babák 96%-a a következő értékek közé esett
12 hónapos
13,9 Átlagos összes alvásidő (óra)
11,7 Átlagos éjszakai alvásidő (óra)
2,4 Átlagos nappali alvásidő (óra)
13-14,8 A babák 50%-a a következő értékek közé esett
11,4-16,5 A babák 96%-a a következő értékek közé esett
18 hónapos
13,6 Átlagos összes alvásidő (óra)
11,6 Átlagos éjszakai alvásidő (óra)
2 Átlagos nappali alvásidő (óra)
12,7-14,5 A babák 50%-a a következő értékek közé esett
11,1-16 A babák 96%-a a következő értékek közé esett
24 hónapos
13,2 Átlagos összes alvásidő (óra)
11,5 Átlagos éjszakai alvásidő (óra)
1,8 Átlagos nappali alvásidő (óra)
12,3-14 A babák 50%-a a következő értékek közé esett
10,8-15,6 A babák 96%-a a következő értékek közé esett
Forrás: Dormir sans larmes, Dr Rosa Jové, Éditions des Arenes, 2017.
19-36 hónapos korú gyerekek
9.5-12 óra között alszanak 24 órában összesen
3-4 éves
8-12 óra között alszanak 24 órában összesen
4-6 éves
8-11 óra között alszanak 24 órában összesen